Universo do Cuidado

07. fevereiro 2022

Wellness: o que é e quais são seus benefícios?

Wellness: o que é e quais são seus benefícios?

Se você busca incorporar mais leveza na rotina, o conceito de wellness pode ser uma boa alternativa. O termo em inglês significa “bem-estar” e representa práticas para uma vida mais equilibrada e tranquila. Conheça melhor os benefícios do wellness.

O que é wellness?

A busca por mais bem-estar já está presente em estudos de civilizações milenares, como na Grécia Antiga, na Índia e na China. Da mesma forma, o recente conceito de wellness surgiu da procura por melhorias em diversos aspectos da vida. Assim, é o conjunto de hábitos que resultam em mais saúde física e mental.

Quando o assunto é incorporar o wellness na rotina, é importante entender que sua aplicação está presente em vários contextos:

  • Bem-estar físico: está ligado à prática de atividades físicas e a uma alimentação balanceada, para manter a boa saúde.
  • Bem-estar emocional: engloba práticas de autocuidado e compreensão dos sentimentos para o desenvolvimento pessoal.
  • Bem-estar ocupacional: é o desempenho positivo no trabalho e em projetos pessoais, contribuindo para a realização pessoal.
  • Bem-estar social: diz respeito à qualidade dos relacionamentos interpessoais, incentivando vínculos positivos com amigos e familiares.

Como praticar o wellness diariamente

Para incorporar práticas que proporcionem mais bem-estar na sua rotina, pequenas atitudes já fazem diferença. Primeiramente, é interessante analisar que hábitos você tem hoje que podem ser revistos para melhorar sua qualidade de vida. Confira algumas ações de wellness para acrescentar ao seu dia a dia:

Inicie o dia de modo presente

conceito wellness

Conferir o celular já nos primeiros minutos do dia pode causar ansiedade. Se possível, encare sua rotina da manhã de modo presente, consciente, deixando as redes sociais ou as notícias para outro momento. 

Alimente-se de forma equilibrada

Além de manter uma alimentação saudável, com boa variedade de frutas, verduras e grãos, busque comer em horários determinados, concentrando-se no sabor, na textura e na mastigação. Dessa maneira você irá sentir mais saciedade e melhorar a digestão e a absorção de nutrientes pelo organismo.

Descanse

Ter momentos de descanso é essencial para manter o equilíbrio no cotidiano. Para isso, incorpore hábitos de autocuidado e relaxamento ao longo do dia, como para cuidar da pele ou praticar algum hobby. Se possível, vá para a cama cedo para ter uma noite restauradora.

Lembre-se que as práticas de wellness podem ser adaptadas de acordo com sua rotina e preferências. O importante é buscar mais bem-estar e qualidade de vida.

Leia mais: Como ter uma vida mais saudável

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