Universo do Cuidado

26. outubro 2021

Hábitos para cultivar pela manhã

Hábitos para cultivar pela manhã

Acordar de forma tranquila influencia no restante do dia. Nesse sentido, há alguns hábitos para cultivar pela manhã que tornam seu cotidiano mais produtivo e saudável

Primeiramente, é interessante manter uma rotina regular. Essa constância das práticas que melhoram a qualidade de vida é uma maneira de o organismo ter mais energia. Confira alguns hábitos recomendados.

Durma cedo

Para acordar com mais disposição e energia, uma noite de sono restauradora é essencial. Dormir de seis a oito horas diariamente auxilia na regeneração celular do organismo e equilibra a produção hormonal para a boa saúde do corpo e da mente. Assim, programe-se para ir para a cama cedo, de modo a garantir que você descanse pelo tempo necessário.

Tome um café da manhã nutritivo

Hábitos para cultivar pela manhã

O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia. Por isso, procure acordar um pouco mais cedo para degustar os alimentos com calma antes de iniciar os afazeres. Uma opção é deixar tudo preparado na noite anterior para economizar tempo.

Capriche na refeição da manhã com alimentos leves e saudáveis que garantam disposição nas horas seguintes. Uma sugestão é que você tome alguma bebida energética, como café, chás ou sucos naturais. Para comer, boas opções são ovos, iogurte, torradas integrais, queijos magros e frutas.

Organize as tarefas do dia

Reservar alguns minutos pela manhã para organizar o dia é uma maneira prática de ser mais produtivo. Para isso, anote em um caderno as prioridades e o tempo aproximado de cada tarefa. Assim é possível se programar logo cedo para concluir as demandas com mais efetividade.

Pratique exercícios físicos

Praticar alguma atividade durante o período da manhã contribui para a sensação de bem-estar, resultante da liberação de endorfina. Assim, a prática regular de exercícios físicos ajuda a melhorar a saúde e o controle do peso corporal, mas também faz com que o dia seja mais leve e produtivo.

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