Universo do Cuidado

11. janeiro 2022

Exercícios físicos ao ar livre

Exercícios físicos ao ar livre

É conhecido que manter o corpo em movimento é sinônimo de saúde. E para quem busca variar as atividades em casa ou na academia, os exercícios físicos ao ar livre também oferecem ótimos resultados para o organismo

Benefícios dos exercícios físicos ao ar livre

Além dos exercícios físicos serem essenciais para o bom funcionamento do corpo, existem vantagens adicionais de praticá-los ao ar livre. O simples fato de sair de casa é uma maneira de fugir da rotina, sendo muito agradável ir a um ambiente motivador e descontraído, como um parque ou uma praça.

Essa também é uma alternativa interessante para quem busca ter mais contato com a natureza, o que ajuda a ter mais disposição e energia no dia a dia. Por fim, um benefício em relação às academias é que fazer exercícios ao ar livre é mais econômico.

Tipos de exercícios físicos

Alongamentos

Os alongamentos são ideais para aquecer no início e no fim do treino. Eles ajudam a preparar o corpo e a relaxar a musculatura, aliviando dores e tensões. Essa prática é ainda mais prazerosa ao ar livre, pois combina com o ritmo tranquilo de um parque, por exemplo.

Aeróbicos

Exercícios físicos no dia a dia

As atividades aeróbicas aumentam a oxigenação do corpo em decorrência da proposta ritmada dos exercícios, gerando energia para os músculos e auxiliando no gasto calórico. Pertencem a esse grupo práticas como caminhar, correr, pular corda e andar de bicicleta.

Tonificantes

Para que sua prática fique completa, especialistas indicam o fortalecimento de áreas específicas do corpo visando aumentar a resistência. Alguns exemplos de movimentos tonificantes são os abdominais, pranchas, agachamentos e flexões.

A prática de exercícios físicos ao ar livre contribui com a saúde de maneira prazerosa. Porém, lembre-se, o ideal é ter a orientação de um especialista, que pode indicar a atividade mais adequada para você.

Leia mais: 5 cuidados necessários com exercícios no calor

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