Fazer lanches na metade da manhã ou durante a tarde é essencial para uma dieta equilibrada. Além de darem mais energia, esses alimentos também controlam o apetite até a próxima refeição principal.
É importante, porém, escolher bem as opções, o que pode ser feito junto com a organização do cardápio semanal. A seguir, sugerimos ideias de lanches saudáveis e práticos que irão facilitar sua rotina, confira.
A rotina alimentar de muitas pessoas passou por mudanças em 2020, devido em grande parte ao maior tempo em casa. Esse processo incluiu novas escolhas para manter um cotidiano saudável. Nesse contexto, como já é tradicional, a rede americana de produtos naturais Whole Foods Market apontou algumas tendências alimentares para 2021 que podem ajudar você a comer melhor. Confira!
Aumentar a variedade de alimentos na dieta é uma ótima forma de ter acesso a mais sabores, nutrientes e benefícios. As raízes são uma categoria de alimentos composta de vegetais que concentram suas propriedades na porção abaixo da terra. Listamos cinco raízes comestíveis deliciosas e ricas em nutrientes.
Consumir frutas, verduras e legumes diariamente é muito importante para manter uma dieta saudável. Você já pensou em incluir frutas à tradicional salada do dia a dia? Você pode criar saladas diferentes, sofisticadas, deliciosas e fáceis de fazer! Saiba como adicionar frutas na salada e tornar seu cardápio mais variado, com receitas recomendadas pelo Ministério da Saúde, em parceria com a Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG).
