29 março 2018

Sucos naturais que dão mais energia

Sucos naturais que dão mais energia

As frutas são fontes ricas de vitaminas e nutrientes, que beneficiam a saúde do corpo de diversas formas: uma delas é repondo suas energias. Se você precisa de um gás extra para a sua rotina, tome note destas receitas de sucos naturais para melhorar a disposição.

  • Suco de laranja com cenoura

Ingredientes

  • suco de 4 laranjas médias
  • 2 cenouras pequenas

Modo de preparo

Corte a cenoura em rodelas e coloque no liquidificador. Bata junto com o suco das laranjas.

 

  • Suco de laranja com cenoura e beterraba

Ingredientes

  • ½ beterraba fatiada
  • 1 cenoura picada
  • 250 ml de água gelada
  • 1 laranja espremida

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até que a mistura fique homogênea.

Sucos naturais que dão mais energia

 

  • Suco de couve, maçã e gengibre

Ingredientes

  • 5 xícaras de couve crua picada
  • 2 maçãs picadas sem sementes
  • água de coco
  • uma colher de café de gengibre picado

Modo de preparo

Bata os ingredientes no liquidificador, acrescentando água de coco até que a mistura fique homogênea ou totalmente líquida, conforme a sua preferência. Sirva sem coar. 

Sucos naturais que dão mais energia

 

  • Suco de cenoura com maçã e limão

Ingredientes

  • 1 cenoura picada
  • 1 maçã picada sem sementes
  • suco de 1 limão
  • 200 ml de água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, acrescentando água conforme sua preferência.

Sucos naturais que dão mais energia

 

  • Suco verde com menta

Ingredientes

  • 1 xícara de espinafre picado
  • 1 punhado de hortelã
  • 1 pepino picado
  • 2 maçãs verdes picadas sem sementes
  • ½ limão
  • 1 punhado de erva-doce
  • água ou água de coco

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes acrescentando a água necessária. Tome pela manhã, de preferência.

 

  • Suco de maçã, pera e gengibre

Ingredientes

  • 2 maçãs picadas sem sementes
  • 1 pera picada
  • 1 pedaço pequeno de gengibre fatiado

Modo de preparo

Bata meia pera e 1 maçã com o gengibre. Acrescente o restante dos ingredientes aos poucos, até que a mistura fique homogênea. Coloque água, se preferir.

Sucos naturais que dão mais energia

Você também pode incluir em sua dieta o chá-verde, que contém cafeína e é uma excelente fonte de energia. O xarope de guaraná é outra opção, além de potencializar a concentração nas tarefas do dia a dia.

Para deixar seus sucos ainda mais energéticos, acrescente sementes ricas em fibras, que auxiliam a retardar a liberação do açúcar das frutas. Dentre as diversas opções disponíveis, as melhores são: chia, gergelim, linhaça e sementes de abóbora ou girassol.

Por fim, a prática regular de exercícios físicos é essencial para combater o cansaço e melhorar a saúde de todo o corpo. Cuide do seu sono, dormindo, pelo menos, de sete a oito horas por noite. Introduza o consumo de água em sua rotina, levando sempre uma garrafinha com você.

Leia também: 8 benefícios da água para a saúde

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