As frutas são fontes ricas de vitaminas e nutrientes, que beneficiam a saúde do corpo de diversas formas: uma delas é repondo suas energias. Se você precisa de um gás extra para a sua rotina, tome note destas receitas de sucos naturais para melhorar a disposição.

• Suco de laranja com cenoura

Ingredientes

• suco de 4 laranjas médias
• 2 cenouras pequenas

Modo de preparo

Corte a cenoura em rodelas e coloque no liquidificador. Bata junto com o suco das laranjas.

• Suco de laranja com cenoura e beterraba

Ingredientes

• ½ beterraba fatiada
• 1 cenoura picada
• 250 ml de água gelada
• 1 laranja espremida

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até que a mistura fique homogênea.

• Suco de couve, maçã e gengibre

Ingredientes

• 5 xícaras de couve crua picada
• 2 maçãs picadas sem sementes
• água de coco
• uma colher de café de gengibre picado

Modo de preparo

Bata os ingredientes no liquidificador, acrescentando água de coco até que a mistura fique homogênea ou totalmente líquida, conforme a sua preferência. Sirva sem coar. 

• Suco de cenoura com maçã e limão

Ingredientes

• 1 cenoura picada
• 1 maçã picada sem sementes
• suco de 1 limão
• 200 ml de água

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, acrescentando água conforme sua preferência.

• Suco verde com menta

Ingredientes

• 1 xícara de espinafre picado
• 1 punhado de hortelã
• 1 pepino picado
• 2 maçãs verdes picadas sem sementes
• ½ limão
• 1 punhado de erva-doce
• água ou água de coco

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes acrescentando a água necessária. Tome pela manhã, de preferência.

• Suco de maçã, pera e gengibre

Ingredientes

• 2 maçãs picadas sem sementes
• 1 pera picada
• 1 pedaço pequeno de gengibre fatiado

Modo de preparo

Bata meia pera e 1 maçã com o gengibre. Acrescente o restante dos ingredientes aos poucos, até que a mistura fique homogênea. Coloque água, se preferir.

Você também pode incluir em sua dieta o chá-verde, que contém cafeína e é uma excelente fonte de energia. O xarope de guaraná é outra opção, além de potencializar a concentração nas tarefas do dia a dia.

Para deixar seus sucos ainda mais energéticos, acrescente sementes ricas em fibras, que auxiliam a retardar a liberação do açúcar das frutas. Dentre as diversas opções disponíveis, as melhores são: chia, gergelim, linhaça e sementes de abóbora ou girassol.

Por fim, a prática regular de exercícios físicos é essencial para combater o cansaço e melhorar a saúde de todo o corpo. Cuide do seu sono, dormindo, pelo menos, de sete a oito horas por noite. Introduza o consumo de água em sua rotina, levando sempre uma garrafinha com você.

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