A universidade australiana Monash revisou os estudos sobre as propriedades medicinais calmantes e sedativas das plantas. E, apesar de ainda faltarem evidências sobre a eficácia da fitoterapia em casos de insônia, as conclusões dessa revisão apontam quatro plantas que podem ajudar a dormir melhor, dependendo do quadro de cada pessoa.

Conheça:

1. Kava-kava

Piper methysticum

A kava-kava só ajuda no combate à insônia gerada por estresse crônico, ou seja, quando há o devido diagnóstico médico. Neste caso, ela é mais efetiva se ingerida em cápsulas após as refeições.

2. Erva-de-são-joão

Hypericum perforatum

Essa planta funciona de forma parecida a alguns antidepressivos, e pode ajudar em quadros de insônia ligados a esta doença.

3. Valeriana

Valeriana officinalis

A valeriana melhora a qualidade do sono de forma geral, ou seja, em situações leves e moderadas de falta de sono. 

4. Camomila

Matricaria chamomilla

Por agir de maneira sedativa, a camomila é indicada para a falta de sono por ansiedade. Mas especialistas explicam que o simples fato de tomar um chá da planta antes de dormir pode gerar relaxamento e melhorar a noite de descanso.

Extra: Passiflora

Passifloraceae

A passiflora não foi apontada pela universidade australiana, no entanto, esta planta que vem do maracujazeiro é um dos fitoterápicos calmantes mais utilizados para facilitar o sono de quem tem dificuldade leve para dormir.

Quando e como apostar na fitoterapia?

Ao perceber dificuldade constante para dormir, procure um médico. Somente com uma análise detalhada e exames é possível indicar o melhor tratamento e a planta mais adequada para a fitoterapia individual.

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