31 julho 2018

Benefícios do Pilates

Benefícios do Pilates

As pessoas têm aderido cada vez mais à prática do Pilates. A principal razão são os inúmeros benefícios que essa atividade traz à nossa saúde.

Por isso, preparamos uma matéria com motivos para você também acrescentar o método ao seu estilo de vida. Confira!

Origem

A prática foi criada por Joseph Pilates com o nome de “contrologia”, que significa o controle do corpo pela mente. Ele baseou sua técnica em 6 princípios básicos: concentração, controle, precisão, centro, respiração e fluidez.

Benefícios

1. Bem-estar

A contrologia é responsável pela harmonia do corpo e o equilíbrio da mente, auxiliando em casos de estresse. Durante o período da aula, a mente se acalma, proporcionando um imenso bem-estar.

Além disso, como o método exige a concentração e o controle, pessoas com ansiedade são beneficiadas com dias mais tranquilos.

2. Controle de peso

Quando você pratica Pilates, o seu corpo queima calorias por meio dos movimentos, ajudando no controle do peso.

Entretanto, é importante ressaltar que os exercícios precisam ser associados a uma reeducação alimentar.

Lembre-se de conversar com o seu instrutor para deixar claro qual é o seu objetivo com a prática, para que ele possa auxiliar você nessa conquista.

3. Melhora a respiração

É importante ter uma inspiração profunda seguida de uma expiração forte. Isso faz muita diferença durante os exercícios, já que permite ter o controle da musculatura, potencializando o efeito dos movimentos após a atividade.   

4. Aumenta a qualidade do sono

Benefícios do Pilates

O Pilates promove sensação de tranquilidade e ajuda na consciência corporal. A sobrecarga dos movimentos é aumentada gradativamente até um nível ideal, o que leva a uma melhor resposta na qualidade do sono. Além disso, por trabalhar com a respiração, a prática também mobiliza o sistema nervoso, garantindo relaxamento e reduzindo a ansiedade e o estresse.

5. Menos atrito nas articulações

O líquido sinovial tem a função de lubrificar e nutrir as células das articulações. Entretanto, quando ocorre muito atrito entre elas, esse líquido pode ser produzido com menos frequência, causando patologias.

O Pilates evita movimentos bruscos, e por isso não tem impacto negativo nas articulações, sendo um dos grandes benefícios do método. 

6. Aumento da resistência física

Os exercícios trabalham vários músculos do corpo ao mesmo tempo. Por conta disso, a prática tonifica a musculatura e aumenta a flexibilidade.

7. Corrige a postura

Pilates ajuda a corrigir a postura

A maioria das pessoas busca o Pilates porque possui algum tipo de problema postural. Esse método é essencial nesta correção, pois contém exercícios de alongamento e flexibilidade que “ensinam” à coluna qual a melhor posição para o dia a dia.

Agora que você já conhece grandes benefícios desse método, o que acha de praticá-lo?

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