22 Março 2018

8 benefícios da água para a saúde

8 benefícios da água para a saúde

O consumo diário de água desempenha um papel fundamental na saúde de todo o organismo. Nosso peso corporal é composto por até dois terços dela: isso já mostra a importância de adquirirmos o hábito de beber água ao longo do dia.

Auxilia na perda de peso

Além de criar a sensação de saciedade, contribui para acelerar o metabolismo. O resultado é ainda melhor quando você substitui refrigerantes e sucos artificiais pela água, pois não tem calorias, carboidratos nem açúcares.

Melhora as funções renais

A água é fundamental para o funcionamento dos rins, órgãos de filtragem do corpo. Ela tem o papel de diluir os sais e minerais que saem pela urina. Assim, consumir menos água do que o necessário pode resultar em cálculos renais.

Turbina o cérebro

8 benefícios da água para a saúde

 

Você sabia que a água nos ajuda a pensar melhor? O cérebro depende dela para realizar as sinapses de modo eficiente. Por isso, se você sentir que o dia está difícil e parece que sua mente não está funcionando corretamente, beba água para uma melhora considerável.

 

Faz bem para o coração

Estudos comprovam que consumir o volume necessário de água reduz os riscos de doenças cardíacas. O hábito diário é uma forma de prevenção de muitos problemas no coração.

 

Melhora a digestão

8 benefícios da água para a saúde

 

Se você tem excesso de acidez estomacal ou problemas intestinais, passe a beber água com mais frequência. Além de melhorar a digestão dos alimentos, regula os níveis de ácido no estômago. Quando aliada ao consumo de fibras, também combate a prisão de ventre.

 

Pele saudável

É unânime para os dermatologistas: beber água é o melhor e mais eficaz produto de beleza para a pele! Ela promove a elasticidade, a hidratação e a desintoxicação, que resultam em um aspecto mais jovem e radiante.

 

Quantos copos devo tomar?

Esta quantidade depende do peso de cada um. Para saber o quanto de água você deve ingerir, multiplique o seu peso em quilos por 35 ml. Exemplo: se o seu peso é 80 kg: 80 x 0,35 = 2,80 litros.

A água também traz mais energia e concentração, regula a temperatura corporal e auxilia nas funções vitais. Depois de tantos benefícios, você tem motivos de sobra para levar uma garrafinha para todos os lugares. Assim você reforça o hábito e acostuma seu corpo de que o consumo é necessário.

 

Veja também: Você sabe a diferença entre suco, néctar e refresco?

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