13 dezembro 2017

6 dicas para ter uma vida mais saudável

6 dicas para ter uma vida mais saudável

Todos nós buscamos viver felizes e com saúde. Hoje, trouxemos 6 dicas para ter uma vida mais saudável:

1. Alimente-se bem

Uma alimentação equilibrada significa uma vida mais saudável. Recomenda-se comer de 3 em 3 horas, ingerir pequenas quantidades e mastigar bem. Tenha à mão alimentos rápidos, como barras de cereais, e lembre-se: o café da manhã é a principal refeição do dia.

2. Beba bastante água

6 dicas para ter uma vida mais saudável

Acostume-se a consumir no mínimo 2 litros de água por dia. Esta é a média para uma pessoa adulta.

3. Pratique exercícios

Fazer exercícios físicos ao menos três vezes na semana ajuda a manter a saúde em dia. Esportes, musculação, Pilates e artes marciais são bastante indicados. Se o tempo estiver curto, é possível fazer caminhadas matinais e utilizar a escada em vez do elevador.

4. Faça alongamentos

6 dicas para ter uma vida mais saudável

Alongar-se amplia a flexibilidade do corpo e previne lesões. Você pode reservar 10 minutos do seu dia para essa atividade.

5. Durma bem

6 dicas para ter uma vida mais saudável

Uma boa noite de sono deve ter de 7 a 8 horas ininterruptas. Esse tempo é essencial para repor as energias.

6. Saia da rotina

Quando você experimenta coisas novas, se sente mais motivado e feliz. É possível, por exemplo:

Viajar com a família no fim de semana
✓ Comer algo diferente
✓ Escolher outros caminhos para o trabalho
✓ Escutar músicas relaxantes ou uma nova trilha sonora!

Conhece outras dicas para uma vida mais saudável? Compartilha com a gente nos comentários.

Veja também: O poder da caminhada

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