Desde o início da pandemia de covid-19, entre as principais recomendações de saúde que foram repassadas à população, destacou-se a importância da vitamina D para o organismo. A plataforma da biblioteca eletrônica científica SciELO, inclusive, divulgou um estudo recente que aborda como esse nutriente pode exercer papel fundamental na prevenção de infecções respiratórias agudas durante a pandemia do coronavírus. Confira abaixo a importância da vitamina D.

Prevenção

A vitamina D eleva a imunidade e previne que doenças autoimunes se desenvolvam no organismo. Ela pode, inclusive, ser usada em tratamentos. A pesquisa citada anteriormente demonstra que a carência desse composto molecular está ligada a doenças neurológicas, respiratórias autoimunes crônicas e cardiovasculares, além de elevar o risco de osteoporose em idosos. Pessoas que sofrem dessas condições fazem parte dos grupos de risco da covid-19 e, por isso, devem atentar-se ainda mais aos cuidados com a imunidade.

Elevando os níveis de vitamina D

Para manter a saúde em dia, é importante incorporar à rotina formas de aumentar os níveis de vitamina D, mesmo no isolamento. Uma das maneiras é pela exposição à luz solar antes das 10h e após as 16h, sempre com aplicação de protetor solar. Os banhos de sol podem ser feitos na varanda, no terraço, no jardim ou até mesmo pelas janelas.

Outra maneira essencial de adquirir vitamina D é através de uma alimentação saudável e balanceada. Inserir na rotina ingredientes como peixes, frutas cítricas, gema de ovo, leite e cogumelos é uma prática eficaz, pois são fontes naturais de vitamina D. Entretanto, antes do consumo, lembre-se de realizar a limpeza correta de todos os itens, para reduzir as chances de contaminação.

Por fim, é importante não ingerir complexos vitamínicos sem a prescrição de um médico. O uso de qualquer medicamento ou suplemento deve ter sempre a indicação de um profissional da área.

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Fonte: Dasa