Adotar hábitos que aliviam a tensão faz toda a diferença para se ter mais bem-estar e tranquilidade na rotina, especialmente quando são alternativas naturais, como tomar chás. Confira abaixo cinco opções de chás relaxantes com preciosos benefícios para a saúde e o bem-estar.

Chás relaxantes: valeriana

Um dos remédios naturais mais indicados para o combate ao estresse e à ansiedade é a valeriana, planta com propriedades calmantes, sedativas e que aliviam tensões corporais – suavizando, por exemplo, espasmos musculares.

Quando consumida em forma de chá com regularidade, a valeriana atenua enxaquecas e cólicas menstruais, além de funcionar como um remédio natural que limpa toxinas dos nervos, do sangue, das articulações e do cólon (parte do intestino grosso).

Capim-limão

Os fãs de sabores cítricos encontram no chá de capim-limão uma refrescante e saudável opção. Alguns dos seus benefícios para a saúde são o relaxamento do sistema circulatório, a ação antioxidante e os estímulos ao sistema digestivo.

Além disso, o capim-limão tem efeitos analgésicos, aliviando dores de cabeça, dores musculares e cólicas. Isso porque ele possui compostos bioativos como o citral e o mirceno, que colaboram para o tratamento desses desconfortos.

Graças às suas propriedades relaxantes e à ação sedativa do citral, o consumo desse chá favorece a qualidade do sono e reduz o estresse e a ansiedade.

Camomila

Uma das mais conhecidas ervas com função calmante, a camomila é ideal para quem busca noites melhores de sono. Devido à presença de flavonoides em sua composição, ela tem ação sedativa, gerando uma sensação de calma.

Além de seu efeito tranquilizante, tanto no sistema nervoso como no digestivo, a camomila é fonte de vitaminas A e do complexo B, tem ação antioxidante e auxilia na digestão, sendo seu consumo ideal após o jantar.

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Chá de lavanda ou alfazema

Pertencentes ao mesmo gênero, tanto a lavanda como a alfazema podem ser usadas em chás relaxantes. A alfazema possui substâncias como a cumarina e óleos essenciais com propriedades calmantes, ideais para combater as tensões do dia a dia.

Já a lavanda tem propriedades que melhoram o humor e a qualidade do sono, tratando questões ligadas à insônia, além de relaxar corpo e mente. Assim, contribui para a sensação de bem-estar e tranquilidade em dias agitados.

Segundo a prática fitoenergética, a lavanda é uma ótima alternativa para reduzir o estresse e a ansiedade de quem trabalha com muitas tarefas simultaneamente.

Chás relaxantes: erva-cidreira

O chá da erva-cidreira destaca-se como um dos que melhor atuam contra os sintomas do estresse e da insônia. Um dos compostos dessa planta é o ácido rosmarínico, que aumenta a atividade de neurotransmissores como o ácido gama-aminobutírico (GABA). Com isso, há sensação de tranquilidade, bem-estar e relaxamento físico, reduzindo sintomas de nervosismo e ansiedade.

O chá de erva-cidreira também é rico em flavonoides e fenólicos, compostos que possuem propriedades calmantes, relaxantes, analgésicas, sedativas e antioxidantes. O fenólico é altamente útil para combater a insônia e proporcionar melhores noites de sono.

Assim, essas alternativas de chás relaxantes se mostram ideais para proporcionar momentos mais tranquilos, aliviar as tensões da rotina e gerar reflexos positivos na qualidade de vida de quem os consome.

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