Manter a hidratação durante os dias mais quentes é essencial. Felizmente, existem várias opções de bebidas refrescantes para o calor. Confira algumas sugestões leves e muito saborosas.

Água saborizada

A água saborizada é clássica entre as bebidas refrescantes, e uma ótima opção para servir em um encontro com os amigos e familiares. Em uma jarra com água bem gelada, coloque ervas aromáticas e frutas. Algumas combinações possíveis são:

• Abacaxi, limão e hortelã
• Laranja, pêssego e cardamomo
• Morango, framboesa e manjericão
• Maçã, canela e hibisco

Vitaminas de frutas

Vitaminas de frutas são uma boa maneira de se manter hidratado e contêm uma alta concentração de nutrientes. Vale ressaltar, porém, que é uma opção mais calórica entre as bebidas refrescantes. Veja algumas ideias para experimentar:

• Leite, abacate e melão
• Leite de aveia, maçã e banana
• Leite de amêndoas, morango e laranja
• Leite de coco e abacaxi

Raspadinhas

As raspadinhas são perfeitas para um dia de calor, pois são feitas com bastante gelo moído e polpa de fruta. É possível variar entre sabores únicos e deliciosos para garantir a hidratação ao longo do dia, veja algumas opções:

• Melancia
• Manga
• Melão
• Goiaba
• Chá de cranberry
• Café

Chás gelados

Os chás gelados são ótimos para se hidratar durante o verão e acompanham muito bem um lanche leve. É possível prepará-los com alguma antecedência, infusionando ervas e frutas e acrescentando gelo ao copo. Confira algumas sugestões de sabores:

• Chá-mate com limão
• Erva-doce com hortelã
• Hibisco com frutas cítricas
• Chá-verde com gengibre
• Capim-limão com hortelã

Com essas bebidas refrescantes e saborosas, os dias de calor serão certamente mais agradáveis. Sua saúde agradece.

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