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26 out 17

O poder da caminhada

O poder da caminhada

Praticar caminhada traz diversos benefícios à saúde, como sensação de bem-estardiminuição dos riscos de hipertensão.

Calorias a menos

Caminhar diariamente por 30 minutos, em um ritmo constante, gasta cerca de 165 calorias e traz os mesmos benefícios que correr.

Faz bem para a saúde

Para começar, a caminhada é a melhor amiga do coração, pois reduz as chances de problemas cardiovasculares. Durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta e os vasos sanguíneos se expandem. Assim você ativa a circulação e diminui os riscos de hipertensão.

O poder da caminhada

Além disso, a atividade física previne diabetes tipo 2, pois a insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade enquanto você está caminhando.

Os pulmões também agradecem, já que a prática melhora a resistência cardiorrespiratória e faz com que se tonifiquem e resistam a infecções virais com mais facilidade.

Ainda, a caminhada fortalece o cérebro e pode prevenir a depressão, pois nosso corpo libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de alegria e relaxamento.

Você tem tempo para caminhar

A caminhada pode ser feita a qualquer hora do dia, por mais que a sua rotina seja apertada. Que tal ir andando para o trabalho? E se você começar a dar uma voltinha na hora do almoço? Se você tem animais de estimação, pode separar 30 minutos do seu dia para eles também.

O poder da caminhada

São inúmeras as oportunidades, e sem dúvida você se sentirá mais animado a cada dia em que estiver melhorando a sua qualidade de vida.

Veja também: Vida saudável: a importância da higiene pessoal

03 maio 21

5 formas de elevar a imunidade e manter a saúde

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Para manter um estilo de vida saudável, são imprescindíveis os cuidados com o sistema imunológico, responsável pela defesa do organismo. Eles permitem reduzir as chances de contrair gripes e outras doenças, e caso elas aconteçam, a tendência é que os sintomas tenham intensidade bem menor. Assim, para viver com mais saúde e qualidade, é fundamental manter na rotina hábitos para elevar a imunidade. Confira abaixo alguns deles.

31 mar 21

Livros sobre empreendedorismo para ler em 2021

Homem sentado lendo um livro - SEPAC

O período de isolamento social estimulou, entre outras coisas, o hábito da leitura. O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) identificou um aumento de mais de 50% na venda de livros dos mais variados temas após o início da pandemia. Diversas obras sobre empreendedorismo servem como valiosas fontes para adquirir novos conhecimentos, perspectivas e aprendizados. Recomendados por CEOs de startups, presidentes e executivos de empresas, alguns livros podem ser grandes inspirações para empreendedores conduzirem os negócios. Confira abaixo.  

26 nov 20

Como retomar as atividades ao ar livre com segurança

Homem com máscara praticando exercício físico

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