Com a chegada do inverno, é bastante comum o aumento de casos de gripe. Mas você sabia que existem alimentos que ajudam na prevenção da doença? Confira quais e proteja-se.

1. Peixe

Por ser rico em ácidos graxos ômega 3, esse alimento promove a produção de glóbulos brancos, que são determinantes para eliminar o vírus da gripe. As variedades mais indicadas são: salmão, sardinha, atum, bacalhau e truta.

2. Frutas cítricas

As frutas cítricas, como limão, tangerina e laranja, são benéficas para a saúde respiratória e imunológica e a grande quantidade de vitamina C e de minerais ajuda a manter as defesas ativas.

3. Alho

Esse tempero popular conta com grandes quantidades de alicina, que confere propriedades antibióticas e anti-inflamatórias. Mas a melhor maneira de aproveitar ao máximo suas qualidades nutricionais é o consumindo cru.

4. Iogurte natural ou leite fermentado

Eles são ricos em lactobacilos com propriedades probióticas, que melhoram a flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico.

5. Gengibre

Rico em vitamina C e B6, o gengibre é expectorante, reduz a inflamação e a dor, tem ação bactericida e auxilia no fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, é um excelente termogênico, capaz de atenuar problemas na garganta.

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